продолжение статьи "О важности завтрака"

продолжение.....

3. Многие худеющие женщины пропускают завтрак. Чтобы снизить объем пищи и сократить калорийность.

Это очень распространенная ошибка. Заблуждение. Во всех самых дорогих, именитых диетологических клиниках завтрак обязательное мероприятие. Т.к. это определенный тренинг метаболических процессов. Ошибка заключается в том, что в следующий прием пищи Вы будете чувствовать себя более голодной и съедите больше и тем самым увеличите калорийность 2-го и 3-го приема пищи, Вы перегрузите свой организм и не все пищевые вещества будут использованы. Останется остаточная калорийность которая откладывается в запасы – т.е. в жир. 

4. Нужно ли кормить ребенка дома утром до детского сада или школы. Рекомендуется приучать ребенка завтракать дома с утра, даже если он будет завтракать потом в саду или школе. Пусть ребенок завтракает дома не в полном объеме, а в половинчатой порции. Дети перенимают нашу манеру питания, отношение к здоровью. Давайте прививать ему правильные привычки.

О важности завтрака

Наши обменные процессы подчиняются определенному режиму. Ночью организм спит и основной обмен находится на минимуме. Активизироваться основной обмен начинает примерно с 6 часов утра и достигает своего пика к 12-13 часам дня.

Еда и питание – это разные вещи. С утра важно создать запас питательных веществ на целый день – обеспечить себя важными нутриентами: это белок, витамины, минералы, сложные углеводы, пластический материал для каждой клетки. Клетка усваивает белок и заводит свои обменные процессы. Это гарантия нашего внешнего вида, блеска глаз, хорошего настроения, активности, энергии на целый день. Пища богатая витаминами и минералами поддержит хорошее состояние Вашего здоровья. Такие показатели как состояние кожи, красоту волос, ногтей, крепкий иммунитет, стрессоустойчивость в течение всего дня. 

При снижении веса тоже надо обязательно учитывать роль завтрака. Если Вы не завтракаете, то в следующий прием пищи съедаете больше еды. Организм не сможет полностью использовать этот увеличенный объем пищи и питательные вещества будут откладываться про запас. А про запас это значит увеличивать жировые накопления.  

Давайте разберем некоторые практические ситуации:

1. Если я ложусь спать поздно и просыпаюсь поздно в 10-11-12 часов дня, нужно ли мне завтракать или дождаться обеда и тогда покушать?